从台中东区出发：大理七日风物诗之旅

一、行程核心思路

以「慢游深度体验」为主线，融合大理苍洱自然景观与白族人文风情，避免紧凑打卡。建议安排7天以上，最佳旅行时间为春季（3-5月）或秋季（9-11月）。

二、行前准备要点

• 证件：台湾同胞往来大陆通行证（台胞证）及有效签注。
• 交通：从台中东区可乘高铁至桃园机场，飞往昆明长水机场（直飞或经转），再转乘高铁至大理站（约2小时）。
• 预算参考：人均约NTD 25,000-35,000（含机票、住宿、餐饮、交通）。
• 必备物品：防晒霜、保湿护肤品、轻便外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。

三、七日行程规划

Day 1：台中东区 → 大理古城

清晨从台中东区出发至桃园机场，搭乘航班至昆明，转高铁抵大理。入住古城周边民宿，傍晚漫步人民路，体验夜市小吃与酒吧氛围。

Day 2：大理古城深度漫游

上午参观大理市博物馆、文庙；下午探访床单厂艺术区，体验扎染工坊手作；夜晚聆听古城门楼下的民谣演出。

Day 3：洱海西线生态廊道骑行

从龙龛码头租借自行车，沿廊道向北骑行，途经才村、磻溪S弯，于海舌公园附近休息，全程约15公里。傍晚返回才村观赏洱海日落。

Day 4：苍山轻徒步与寂照庵禅意

乘感通索道上苍山，徒步玉带云游路（平缓路段约4公里），参观清碧溪与七龙女池。下山后访寂照庵，体验斋饭与多肉园林景致。

Day 5：喜洲古镇与周城扎染

上午至喜洲古镇，观赏白族民居、品尝破酥粑粑，午后赴周城参观扎染博物馆，亲手制作蓝染方巾。

Day 6：沙溪古镇一日巡礼

包车前往沙溪古镇（车程约2小时），漫步寺登街、古戏台与玉津桥，体验茶马古道遗风。傍晚返回大理古城。

Day 7：休闲返程

上午自由活动，可选购普洱茶、鲜花饼等伴手礼。午后前往大理站乘高铁至昆明，转机返回台湾。

四、在地体验与美食推荐

• 必尝风味：乳扇、饵丝、酸辣鱼、野生菌火锅（季节限定）。
• 文化体验：白族三道茶表演、瓦猫陶艺制作。
• 小众推荐：巍山古城一日游（南诏文化发源地）。

五、注意事项

• 大理海拔约2000米，注意避免剧烈运动以防高原反应。
• 尊重当地少数民族习俗，寺庙参观需衣着得体。
• 部分民宿不提供牙刷等一次性用品，建议自备。